AŞK ACISI NEDİR NASIL GEÇER?
Aşk Acısı Nedir?
Aşk acısının nasıl geçeceğini konuşmadan önce biraz Aşk ve Aşk acısı kavramlarına bakmak gerekir. Aşk da aşık olunana duyulan sevgi ve bağlılık hissinden söz edebiliriz. Genelde insanlar Aşkı ararlar bazıları bulduğunu düşünür, bazıları bulur ve karşılığını alamaz ve bazen de o aşk yaşanır ve ilişki bir şekilde biter. Tam da bu noktada aşk acısı devreye girer. Özellikle ilişkinin bitmesini istemeyen tarafta yoğun olmakla birlikte her iki tarafta da yas sürecindekine çok benzer durumlar görülür. Belki ilişki bitmiştir ama kişilerin alışmış olduğu hayatlarının belli bir evresinin sonuna gelinmiştir ve artık sevip aşık oldukları o kişi hayatlarında olmayacaktır. Bu durumda aynen yas sürecinde olduğu gibi belli aşamalar gerçekleşir.
Aşk Acısı Süreci Nasıldır?
Aşk acısında da yas sürecindekine benzer aşamalardan geçilir.
1. İnkar: “Bu böyle yarım kalmamalıydı”, “Belki geri döner”, “Hala seviyor mudur?”gibi düşünce ve duyguların baskın olduğu bir evredir.
2. Öfke: “Ben onun için neler yaptım”, “Bunu bana nasıl yapar” şeklinde yoğun kızgınlık duygularının aktif olduğu bir aşamadır.
3. Pazarlık: “Daha fazla çabalasam belki değişirdi” gibi içsel bir hesaplaşma ve bir taraftan da içinde bulunduğu durumu anlamlandırmaya çalıştığı aşamadır.
4. Depresyon: “Hiçbir şeyin bir anlamı kalmadı”, “kimseyi sevemem”, “her şey bitti” şeklinde daha depresif duyguların baskın olduğu bir aşamadır.
5. Kabullenme: “Acı vericiydi ama artık devam edebilirim” şeklinde tüm acıyı yaşayıp, sindirip yeniden anlamlandırarak hayatına devam ettiği aşamadır.
Burada bahsedilen aşamalar her zaman bu sıralama ile gerçekleşmez bazen depresyonu daha erken yaşayıp inkarı daha sonra da yaşayabilir kişi ama en nihayetinde bu aşk acısından bir anlam çıkararak yoluna devam etmeyi başarabildiği aşamada süreci atlatmış olacaktır. Bu süreci sağlıklı geçirmemiz için bir zaman dilimine ihtiyacımız olduğunu bilmek çok önemlidir.
Aşk Acısı Nasıl Geçer?
1.Duygularınızı bastırmayın
Aşk gibi yoğun duygular hissettiğiniz zamanların ayrılıkla sonlanması elbette olumsuz bir çok duyguyu beraberinde getirecektir. Bu süreçte bu olumsuz duyguları yaşayarak deneyimlemek süreci daha sağlıklı atlatmanıza ve bir anlam oluşturabilmenize olanak sağlayacaktır.
2. Rutinlerinize geri dönün
Böyle zamanlarda sevdiği kişinin hayatında olmaması insanı boşluğa düşürebilmektedir. Burada düzenli günlük rutinler geliştirmek ve sürdürülebilir küçük hedeflerle başlamak önemlidir.
3. Dijital Detoks yapın
Sosyal medyadan sürekli takip etmek, nerede ve ne yapıyor izlemek, eski resimlere ve mesajlara bakmak sürecin uzamasına sebep olur.
4. Kendinize Yeni Alanlar Açın
Yeni insanlarla tanışmak, yeni hobiler edinmek ve kendinize zaman ayırmak eski ilişkinizdeki kalıplardan arınmanıza ve sağlıklı bir düzene girmenize fayda sağlar.
5.Sosyal destek alın
Aile, arkadaş çevresi veya veya bir uzmanla konuşarak duygularınızı düzenleyebilirsiniz.
Aşk Acısında Terapinin Rolü
Bazı durumlarda aşk acısı kişinin geçmiş travmalarının tetiklenmesini, terk edilme korkusunun veya değersizim gibi bazı temel inançlarının tekrar gündeme gelmesine sebep olabilir. Bu sebeple Aşk acısı nasıl geçer? Konusunun bir diğer yolu ise, psikoterapi veya danışmanlık desteği almaktır. Eğer süreç baş etme gücünüzü çok zorluyor ve günlük yaşamınızı olumsuz etkileyerek işlevselliğinizi bozuyorsa Kayseri DSM Psikoloji merkezimizde EMDR Terapisinin aşk acısı protokolünü uygulamaktayız. Bu protokoldeki amaç aşk acısı yaşayan kişinin duygu ve mantık dengesini oluşturarak daha rasyonel bakmasını sağlamaktır.
Buna ek olarak Bilişsel Davranışçı Terapi, Duygu Odaklı Terapi, Şema Terapi gibi yöntemlerle de bu süreçte sağlıklı bir şekilde ilerlemenize destek sağlanmaktadır.
Sonuç: Aşk Acısı Geçer mi?
Geçer ama kendinize şefkatle yaklaştığınızda, gerekli kısımda destek aldığınızda ve duygularınızı yaşayıp onlarla yüzleştiğinizde geçer. Aşk acısı da sizi yaralayan ve iyileşmeye başladığında hafifleyen bir süreçtir. Bu acıyı yaşamak sizi zayıf yapmaz aksine insan olmanın verdiği çok normal bir sonuçtur.
Destek Almak İçin Biz Buradayız
Siz de yukarıda belirtilen durumlardan şikayetçiyseniz Kayseride uzman psikolog hizmeti verdiğimiz merkezimize ulaşabilirsiniz.Kayseri DSM Psikoloji olarak uzman ekibimizle görüşmek için bizimle iletişime geçebilir, bilgi ve randevu alabilirsiniz.
Unutmayın! ‘’Ruh sağlığı en az beden sağlığı kadar önemlidir.’’