Kayseri En İyi Psikolog: Ne Zaman Psikolojik Destek Almalıyım?
Psikoloğa gitmek ne zaman gerekir? Destek almam gerekiyor mu? Ne zaman psikolojik destek almalıyım? gibi soruları sıkça duyuyoruz. Bunların cevabını gelin beraber inceleyelim.
Psikoloğa Gitmek Ne Zaman Gerekir?
Hayatın belli dönemlerinde zorluklar, kendi çabanızla baş edemeyeceğiniz noktalara gelebilir. Böyle bir durumda destek almak istemek gayet normal ve gereklidir. Birçok kişi böyle durumlarda psikoloğa gitmenin zamanlamasını kestirmekte zorlanıyor. İşte psikoloğa başvurulacak durumlardan bazıları
1. Günlük Hayattaki İşlevsellik Etkileniyorsa
Olumsuz duyguları hissetmek insan doğasının bir parçasıdır. Ama bu duygular uzun sürüyor iş, aile ve sosyal hayattaki işlevselliği bozuyorsa bir uzmandan destek almak gereklidir.
2. Uyku, İştah ve Enerji Seviyelerinde Belirgin Değişimler
Bazı fiziksel belirtilerin her zamankinden farklı seyretmesi de bir uyarı niteliğindedir. Örneğin son zamanlarda sürekli yorgun hissetmek , uykuya dalamamak veya tam tersi aşırı uyumak, iştahsızlık veya aşırı iştah gibi gözlenebilir değişimlere dikkat ederek psikolojik desteğe ihtiyaç olduğu fark edilebilir.
3. Tekrarlayan İlişki Problemleri
Sosyal ilişkilerde, romantik ilişkilerde veya aile ilişkilerinde sürekli benzer sorunları yaşamak, hep aynı noktalara takılmak veya kendini sürekli benzer problemlerin ortasında bulmak da bazı bilinçaltı dinamiklerin sonucu olabilir.
4. Travmatik Bir Olaydan Sonra Duygusal Yükün Hafiflememesi
Doğal afetler, kayıplar, kazalar veya şiddet gibi travmatik olaylardan sonra zamanla duygusal etkilerin hafiflemesi gözlemlenir. Eğer bu durum olmuyor ve etkileri yoğun devam ediyorsa psikolojik destek süreci iyileşmeyi hızlandırır.
5. Umutsuzluk ve Kendine Zarar Verme Düşünceleri
Bu tür durumlar hafife alınmaması gereken önemli sinyallerdir. Bir uzmandan hemen destek almak kişinin hayatını koruması açısından önem arz etmektedir.
6. Psikolojik Destek İçin Çok Büyük Bir Kriz Yaşamaya Gerek Yoktur.
Psikoloğa gitmek için sadece çok büyük problemler yaşamaya gerek yoktur. Kararsızlık, motivasyon eksikliği, kişisel gelişim gibi yaşam kalitesini artırmak isteyen kişiler için oldukça faydalıdır.
Ruh sağlığınızı ertelemeyin!
Nasıl ki dişimiz veya vücudunuzda bir yeriniz ağrıdığında tedavi arayışına giriyorsanız, ruhsal bir takım problemler yaşadığınız süreçte de bu önceliği tanımanız çok önemlidir. Unutmayın ruh sağlığı en az beden sağlığı kadar önemlidir. Dolayısıyla psikoloğa gitmek zayıflık değil bilakis güçlü ve bilinçli atılan bir adımdır. Duygusal yüklerinizden kurtulmak, yaşam kalitenizi artırmak için çok önemli bir adımdır.
Tüm bunlarla beraber psikolojik destek almaya karar verdik diyelim peki kimden alacağız bu desteği?
Psikolog Seçerken Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Doğru uzmanı seçmek psikolojik destek sürecinin verimli geçmesi açısından çok önemlidir. Özellikle güveneceğiniz sizi yargılamadan dinleyen ve bilimsel yaklaşımlarıyla profesyonel çalışan bir uzman bulmak önemlidir.
1. Eğitimleri ve Uzmanlık Alanı
· Lisans ve Yüksek Lisans eğitimlerini inceleyin
· Klinik Psikoloji gibi terapi gerektiren alanlarda klinik psikolog olmasına özen gösterin
· EMDR, BDT, oyun terapisi gibi yöntemleri uyguluyor mu ve gerekli sertifikaları, deneyimi var mı?
2. İhtiyaç Duyduğunuz Alanda Uzman mı?
Çocuk, ergen, yetişkin, çift veya cinsel danışmanlık gibi birçok alanda destek sunulmaktadır. Uzmanın sizin ihtiyaç duyduğunuz alanda aktif çalışıp çalışmadığına ve yetkinliğine bakmanız gerekir.
3. Tavsiyeler ve Yorumlar
· Daha önceden yardım almış kişilerin dijital platformlardaki yorumlarına bakmak fikir verir. Google ve doktor takvimi danışan yorumları gibi
· Güvenilir ve birçok kişinin fayda görüp tavsiye etmesi karar sürecinizi kolaylaştırı.
4. İletişim Becerisi ve Güven Hissi
· İlk görüşmede psikoloğunuzla rahat hissetmeniz ve terapötik ilişkinin kurulmuş olması fayda görmeniz açısından önemli bir sinyaldir. Bu aşamada kendinizi rahat hissetmediğiniz o güven hissini alamadığınız durumlarda daha sonraki sürecinizi de etkileyebilir.
· Empatik, güven veren, iyi dinleyen bir uzman olması çok önemlidir.
5. Seans Ücretleri, Konumu ve Uygunluğu
· Seans ücretleri bütçenizle uyumlu mu? Psikolojik destek süreci bir defalık bir şey değil çoğu zaman belli bir süre devam edilmesi gereken bir yardım sürecidir. Bu açıdan ücret uyumluluğu ve sürdürülebilir olması fayda sağlar.
· Detsk alacağınız merkezin veya ofisin ulaşımının kolay olması, seans saatlerinin size uyması, online seçeneklerinin mevcut olması süreçte fayda sağlar.
6. Mekanın Fiziksel Özellikleri
Gideceğiniz psikoloğun ofisi veya merkezi fiziksel özellikleri açısından size kendinizi rahat ve güvende hissettirecek şekilde olmalıdır. Genel atmosferi huzurlu mu?, rahat mı?, sessiz mi?, temiz mi? Gibi birçok faktör süreçten faydalanmanızı etkileyecektir. Örneğin; çok gürültülü, çok kalabalık ve rahat hissetmediğiniz bir ortamda kendinizi ifade etmekte zorlanabilirken belki sessiz, temiz ve güven veren doğayla iç içe bir ortamda daha rahat konuşabilirsiniz. Bu gibi faktörleri de araştırma yaparken göz önünde bulundurmalısınız.
Sonuç
Psikolog seçimi, destek sürecinden alacağınız verimi doğrudan etkiler. Dolayısıyla detaylı araştırma yapmak, ilk görüşmede süreci bu başlıkları da göz önüne alarak değerlendirmek fayda sağlar. Doğru uzman kendinizi keşfetme sürecinde güçlü bir yol arkadaşı olabilir.