ÖZŞEFKAT
İnsanlar, kendisi dışındakilere anlayış gösterip daha ılımlı davranabilirken, kendilerine karşı
fazlaca acımasız davranabilmektedir. Herhangi bir problem yaşadığında kendini hor görerek
yargılamak ya da güç bir durumun içerisindeyken kendine şefkat yerine olumsuz taraftan
yaklaşarak eleştirel yaklaşmak yaygın rastlanılan bir durumdur. Psikoloji alanında yapılan
araştırmalara bakıldığında kendine gösterilen şefkat ve farklı durumlarda iyi davranmak sadece
duygusal bir konfor olmakla kalmayıp diğer taraftan ruh sağlığını korumanın temel yollarından
bir tanesidir.
Özşefkat Nedir?
Hata yaptığında kendine karşı menzildeki bir düşman gibi değil anlayışla yaklaşabilmektir.
Hatalar ve eksik yanların sadece bize özgü olmadığını ve bizim düştüğümüz durumlara diğer
insanların da düşme potansiyeli olduğunu hatırlayarak bu gibi durumların insan olmanın doğal
bir parçası olduğunu fark etmektir. Bunun yanında özşefkat, bize acı veren durumları bastırıp
onlardan kaçmak anlamına gelmemektedir. Acıları fark etmek ve onlara farklı yollardan
bakabilmektir.
Özşefkat ve Psikoloji
Yapılan araştırmalara göre özşefkat düzeyi iyi seviyede olan kişilerin depresyon yaşama
ihtimali azalırken, kaygı düzeyleri de düşük olmaktadır. Hayatın içerisinde ani yaşanan ya da
görünür kaza denilen durumlara karşı daha dayanıklı göğüs gerebilmeye zemin
hazırlamaktadır. Herhangi bir durumda beklenilen başarı yakalanamasa da kendini
yargılamaktan çok o durumdan kendine dersler çıkararak ilerlemeyi sağlamaktadır.
Özşefkat Gelişebilir mi?
İnsan değişip gelişebilen bir canlı olduğuna göre doğal olarak özşefkatli olma özelliğide
kazanılabilen ve gelişebilen bir özelliktir. Günlük hayat içerisinde kendine yıkıcı şekilde
baktığında bu anları fark etmek ve insan olması nedeniyle bu gibi durumların akış içerisinde
olağan olduğunu fark etmek başlangıçta çok önemlidir. Zor zamanlarda kendine iyi gelen bir
hobi ile meşgul olmak etkili olabilmektedir. Özellikle mektup yazmak vb türde içindekileri
dökebilecek bir yönteme başvurmak duygusal olarak hafiflemeyi ve olaya yaklaşımımızı daha net görmemizi sağlayabilir. Nefes egzersizleri doğrudan fizyolojik ve dolaylı olarak da ruhsal
dengemize katkı sunabilmektedir.
Neticede şefkat insan olmanın önemli kilometre taşlarından bir tanesidir. Özellikle insanın
kendisine göstereceği şefkat ile işe başlanırsa hem kendimiz hem de toplumumuz için büyük
bir taşın altına elimizi koymuş oluruz.