ÖZGÜVEN VE BEDEN DİLİ ARASINDAKİ İLİŞKİ
Özgüven, kişinin kendine duyduğu güven duygusudur ve sosyal yaşamda önemli bir rol
oynar (Bandura, 1997). Psikoloji literatüründe özgüvenin, bireyin davranışlarını ve
iletişimini etkileyen temel bir unsur olduğu vurgulanmaktadır. Bu duygu, sadece iç
dünyamızda yaşanılan bir duygu değildir. Dolayısıyla özgüven kişinin derinliklerinden
gelen ve dışarıya farklı yollarla akseden bir envanterdir. Bu yollardan biri de beden dilidir.
Beden dili, sözsüz iletişimin bir parçası olarak, düşüncelerimizi ve duygularımızı
kelimeler olmadan ifade etmemizi sağlar.
ÖZGÜVENLİ BEDEN DİLİNİN ÖZELLİKLERİ
Yapılan araştırmalara göre özgüvenli kişilerin beden dillerinin daha açık, rahat ve
kendinden emin olduğunu görülmüştür.
Dik duruş, göz teması ve belirgin jestler, güvenin dışa yansımasının temel
parçalarındandır. Mehrabian’ın çalışmalarına göre, iletişimde yüzde 55 oranında beden
dili, yüzde 38 oranında ses tonu ve sadece yüzde 7 oranında sözcükler etkili olmaktadır.
Bu da beden dilinin özgüven ifadesindeki önemini açıkça ortaya koymaktadır.
ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİNİN BEDEN DİLİNE ETKİSİ
Özgüven eksikliği, kapalı beden diliyle ve çekingen davranmakla kendini gösterir.
Omuzların düşük duruşu, göz temasından kaçınma ve kolların kavuşturulması gibi
davranışlar, bireyin kendine olan güvensizliğinin işaretlerinden bazılarıdır. Bu tür beden
dili, hem kişinin iç dünyasını yansıtır hem de sosyal etkileşimlerde olumsuz
algılanmasına neden olabilir.
BEDEN DİLİ İLE ÖZGÜVEN ARTIRMA
Psikoloji alanında yapılan çalışmalar, beden dili üzerinde bilinçli değişiklikler yapmanın
özgüven artışını desteklediğini göstermektedir. Dik durmak, karşıdaki kişiyle dengeli göz
teması kurmak ve iletişime açık pozisyonlarda bulunmak, hem kişinin kendini daha güçlü
hissetmesini sağlamakta hem de çevresindekilere olumlu mesaj vermektedir. Bu
teknikler, özgüven geliştirme süreçlerinde sıkça önerilmektedir.
Kişi, ayna karşısında kendisiyle göz teması kurarak olumlu cümleler söyleyebilir. Bu
pratikler hem sözlü hem sözsüz ifade gücünü pekiştirir.
Özgüvenli bir beden dili, sadece postürle değil, nefes kontrolüyle de desteklenebilir.
Derin ve yavaş nefes almak, parasempatik sinir sistemini aktive eder ve kişiyi
sakinleştirir. Bu da kişinin hem bedenini hem de zihnini daha dengeli hale getirir.
Sonuç olarak özgüven ve beden dili arasında çift yönlü güçlü bir ilişki vardır. Beden dili,
kişinin içsel güvenini hem yansıtır hem de artırabilir. Bu nedenle, etkili iletişim ve sağlıklı
psikolojik yapı için beden dilinin farkında olmak ve pozitif şekilde kullanmak önem taşır.